Telefonsuz kalınca ne oluyor?

Nomofobi, telefondan ayrı kalma ya da telefona ulaşamama durumunda yaşanan yoğun kaygıyı anlatan bir kavramdır. Resmî bir tanı değildir ama telefona bağlılığın gündelik hayatı nasıl etkileyebileceğini anlatır.

Telefon titremediği hâlde titrediğini hissetmek çok yaygındır ve beynin telefona ne kadar odaklandığının bir işareti olabilir. Kendi başına zararlı değildir ama telefonla ilişkini gözden geçirmek için iyi bir ipucudur.

Bildirimleri kapatmak, telefonu yatak odası dışında şarj etmek, yemekte ve sohbette telefonu başka odada bırakmak ve ekran süresi sınırları koymak işe yarar. Zorlanıyorsan bir psikologla çalışmak destek olur.